踏入青春期，少女迎來人生轉捩點，她們的身體會經歷許多變化。生理變化使皮脂腺分泌增加，較易出現皮膚問題，長出被視為青春印記的暗瘡（俗稱青春痘）。皮膚是人體第一道屏障，想要好好保養皮膚，避免長暗瘡，少女時代就應該曉得護膚之道。 青春期暗瘡的5大常見成因 皮膚是人體最大的器官，作用是阻擋外來侵入物，鎖住水分。 皮膚下的油脂腺分泌油脂，以滋潤皮膚及防止毛髮乾燥。不論男孩或女孩踏入青春期後，皮脂腺會隨著荷爾蒙水平變化而變得更活躍。若油脂無法順利由皮膚上的毛囊排出，便會積聚在毛囊，形成硬粒並變黑，成為「黑頭」。若黑頭受細菌感染，便會紅腫、發炎，形成暗瘡。皮膚不潔或常吃煎炸食物、精神緊張、睡眠不足等，都可能增加暗瘡滋生。部分女生在月經前受荷爾蒙分泌影響，也會增加長暗瘡的機會。 從少養成護膚習慣有助減少暗瘡 由初生嬰兒時期起，家長已經要著手幫寶寶保濕和防曬。到了青春期，少女皮脂分泌更旺盛，加上環境污染，每天在外接觸灰塵，幼嫩肌膚經過污垢與油脂一整天累積的傷害，皮膚護理更是少女必修科。 黑頭受細菌感染，形成暗瘡 日常護膚步驟 · 每天早晚洗臉是護膚的第一步，建議使用溫和的洗面膏或洗面乳搓成泡沫，輕輕打圈，然後用暖水洗乾淨，輕輕抹乾。 · 如果皮膚已長有暗瘡，避免使用刺激性的洗面奶和用毛巾大力擦拭面部，以免刺激皮膚。 · 潔面後搽上保濕霜，但要避免使用含防腐劑、香料、色素或酒精等成分的護膚品，因為這些成分有機會導致皮膚過敏。 · 暗瘡性的皮膚可以使用含有水楊酸或苯甲酸的暗瘡膏，這些成分有助減少油脂分泌和死皮堆積，預防毛孔堵塞。 · 千萬不要用手擠壓暗瘡，以免造成發炎和留疤。如果暗瘡問題嚴重或影響到日常情緒，便要找醫生診治。 三個良好呵護肌膚習慣 養成健康飲食及良好生活習慣、釋放生活壓力及控制情緒，都有助皮膚保養。最簡單的方法是 飲食健康、均衡，多攝取水果蔬菜，同時避免過量油炸食物、甜食和咖啡因 保持身心健康，包括充足睡眠、避免壓力和焦慮 做足防曬措施，外出時搽上防曬用品，減低紫外線對皮膚的傷害
