踏入青春期，少女迎來人生轉捩點，她們的身體會經歷許多變化。生理變化使皮脂腺分泌增加，較易出現皮膚問題，長出被視為青春印記的暗瘡（俗稱青春痘）。皮膚是人體第一道屏障，想要好好保養皮膚，避免長暗瘡，少女時代就應該曉得護膚之道。 青春期暗瘡的5大常見成因 皮膚是人體最大的器官，作用是阻擋外來侵入物，鎖住水分。 皮膚下的油脂腺分泌油脂，以滋潤皮膚及防止毛髮乾燥。不論男孩或女孩踏入青春期後，皮脂腺會隨著荷爾蒙水平變化而變得更活躍。若油脂無法順利由皮膚上的毛囊排出，便會積聚在毛囊，形成硬粒並變黑，成為「黑頭」。若黑頭受細菌感染，便會紅腫、發炎，形成暗瘡。皮膚不潔或常吃煎炸食物、精神緊張、睡眠不足等，都可能增加暗瘡滋生。部分女生在月經前受荷爾蒙分泌影響，也會增加長暗瘡的機會。 從少養成護膚習慣有助減少暗瘡 由初生嬰兒時期起，家長已經要著手幫寶寶保濕和防曬。到了青春期，少女皮脂分泌更旺盛，加上環境污染，每天在外接觸灰塵，幼嫩肌膚經過污垢與油脂一整天累積的傷害，皮膚護理更是少女必修科。 黑頭受細菌感染，形成暗瘡 日常護膚步驟 · 每天早晚洗臉是護膚的第一步，建議使用溫和的洗面膏或洗面乳搓成泡沫，輕輕打圈，然後用暖水洗乾淨，輕輕抹乾。 · 如果皮膚已長有暗瘡，避免使用刺激性的洗面奶和用毛巾大力擦拭面部，以免刺激皮膚。 · 潔面後搽上保濕霜，但要避免使用含防腐劑、香料、色素或酒精等成分的護膚品，因為這些成分有機會導致皮膚過敏。 · 暗瘡性的皮膚可以使用含有水楊酸或苯甲酸的暗瘡膏，這些成分有助減少油脂分泌和死皮堆積，預防毛孔堵塞。 · 千萬不要用手擠壓暗瘡，以免造成發炎和留疤。如果暗瘡問題嚴重或影響到日常情緒，便要找醫生診治。 三個良好呵護肌膚習慣 養成健康飲食及良好生活習慣、釋放生活壓力及控制情緒，都有助皮膚保養。最簡單的方法是 飲食健康、均衡，多攝取水果蔬菜，同時避免過量油炸食物、甜食和咖啡因 保持身心健康，包括充足睡眠、避免壓力和焦慮 做足防曬措施，外出時搽上防曬用品，減低紫外線對皮膚的傷害
兒童皮膚接受適量的紫外線照射是有益的，但暴曬卻會使皮膚變黑和加速老化，增加將來患皮膚癌的風險。猛烈陽光也會對眼睛造成傷害，所以絕對不可忽略幼兒防曬、護膚及護眼。 進行戶外活動，謹記為小朋友做足防曬措施 如何選擇兒童防曬產品 談到防曬，家長可能第一時間想到塗抹防曬霜。不過，美國食品藥物管理局（FDA）並不建議六個月以下嬰兒使用防曬產品。 美國兒科學會建議，未滿個月的嬰兒不應直接暴露在陽光下，也不建議使用防曬用品。 - 鄧秀碩醫生 因為嬰兒的皮膚面積與體重比例較大齡兒童高，更容易吸收防曬產品中的化學成分。嬰兒戶外活動量少，稚嫩的皮膚也比較薄，為免寶寶的皮膚受刺激而出紅疹，不建議過早開始搽防曬用品。建議嬰兒穿戴太陽帽、長袖衣物和長褲，以減少皮膚接觸陽光的時間。如果需要在嬰兒的皮膚上使用防曬霜，請先諮詢兒科醫生的意見。 嬰兒滿6個月才可使用防曬曬，外出前可為小朋友搽上SPF30的防曬用品 9個月以上的寶寶開始學習走路，在陽光下活動，有助身體自製維他命D。為嬰幼兒選購防曬產品，父母要留意「SPF」紫外線防護指數。一般來說，小朋友使用SPF 30的防曬產品已經足夠。市面上的防曬產品有不同成分，建議選擇不含酒精、香料及防腐劑的防曬霜。尿布疹膏常見成分氧化鋅（Zinc oxide）也能防曬，它的性質溫和、分子大，不易被人體吸收，造成過敏機會小，特別適合嬰幼兒。不過，氧化鋅不溶於水，就算用清水或寶寶沐浴露也未能徹底洗淨，建議沐浴前先用嬰兒油 (Baby oil) 洗走防曬液。 選擇適合嬰幼兒使用的防曬用品時，應考慮以下因素﹕ SPF值 建議選擇SPF30或以上的防曬用品，以提供足夠的防曬效果。 化學成份 避免選擇含有二苯甲酮(oxybenzone)、 甲氧基肉桂酸辛酯(octinoxate) 、二苯甲酮(homosalate)等成份的防曬用品。這些成份可能會對嬰幼兒的皮膚造成刺激或產生過敏反應。 防曬用品中的防腐劑成分Methylisothiazolinone (簡稱MIT)及Paraben屬致敏原，用有機會使皮膚過敏或加劇濕疹。 物理性防曬劑 建議選擇含有物理性防曬劑如氧化鋅(Zinc oxide)或二氧化鈦(Titanium dioxide)的防曬用品。這些成分較溫和，且不易被皮膚吸收。 敏感性 嬰幼兒的皮膚較為敏感，家長可選擇包裝上印有「嬰兒」、「兒童」或「敏感肌膚」等標籤的防曬用品。 何時開始搽防曬？ 父母可於外出前15至30分鐘為小朋友塗上防曬，讓皮膚有足夠時間吸收及發揮防曬作用。進行戶外運動時小朋友容易出汗，擦汗時會把皮膚表面的防曬物質一併擦走，建議每隔兩至四小時補搽防曬，以保持足夠防禦力。有時在郊外需同時搽上防蚊產品，為免寶寶同一時間吸收太多化學物料。出門前先搽防曬，讓皮膚吸收，到達目的地後再搽上防蚊產品，兩者應相隔半小時使用。如果孩子不幸曬傷，輕微的可搽無香料、無色素的補濕乳液，以微涼的水溫沐浴，將熱力帶走。如出水泡、灼傷，必須立即求醫。 到郊外活動時，防曬用品和防蚊用品應相隔半小時使用 避開太陽最猛的時段 自1994年起，美國環保署和國家氣象局開始每日公佈紫外線指數（UV Index），成為天氣報告中不可或缺的信息。UV指數愈高，代表到達地面的紫外線輻射量愈高，曬傷皮膚的機會就愈大。每天上午10點到下午2點的日照最猛，紫外線輻射最強，應避免讓小孩子在那段時間進行戶外活動。 適當的遮掩 進行戶外活動時穿着淺色長袖衣物，戴闊邊帽子和太陽眼鏡，可以減低太陽直曬對皮膚和眼睛所造成的傷害。坐車時，很多小孩子喜歡坐靠窗位置，雖然車廂有冷氣不覺炎熱，但紫外線仍然會穿透車窗照射皮膚。如果要坐長途車，父母可以裝上防曬簾，避免孩子被太陽直接照射。 不要忽略車廂內的紫外線，建議裝上防曬簾或使用防紫外線玻璃
